Skärmtid för barn: rekommendationer per ålder

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att barn under 2 år helst inte använder skärmar alls, att barn 2-5 år har högst en timme om dagen, 6-12 år högst en till två timmar och 13-18 år högst två till tre timmar. Rekommendationerna gäller fritiden. Tv-spel räknas in medan skolarbete inte gör det. Under 2026 kom nya råd om föräldrars egen mobilanvändning och om att vänta med egen smart telefon till det år barnet fyller 13.

Här får du rekommendationerna per ålder, hur mycket tid svenska barn lägger i verkligheten, vad forskningen säger om spel och hur du ställer in gränser på Switch, PlayStation, Xbox och mobilen.

0Timmar för barn under 2 år, helst inga skärmar

1 timHögst per dag för barn 2-5 år

1-2 timHögst per dag för barn 6-12 år

2-3 timHögst per dag för tonåringar 13-18 år

Hur mycket skärmtid ska barn ha per dag?

Folkhälsomyndigheten presenterade sina tumregler den 2 september 2024. De gäller fortfarande hösten 2026. Reglerna är uppdelade i fyra åldersgrupper och anger en övre gräns för skärmtid på fritiden.

Ålder	Folkhälsomyndigheten	WHO för de minsta	Bra att tänka på
0-2 år	Helst inga skärmar alls	Ingen stillasittande skärmtid	Gäller även tv i bakgrunden
2-5 år	Högst 1 timme per dag	Högst 1 timme för 2-4 år, mindre är bättre	Använd skärmen tillsammans och välj innehållet
6-12 år	Högst 1-2 timmar per dag	Gäller inte åldersgruppen	Följ åldersgränser för spel och prata om vad barnet gör
13-18 år	Högst 2-3 timmar per dag	Gäller inte åldersgruppen	Låt tonåringen själv fundera över sin skärmtid

WHO gav 2019 ut riktlinjer för barn under 5 år som ligger nära de svenska. WHO skriver att skärmtid inte rekommenderas för barn under 2 år och att 2-4-åringar bör ha högst en timme, där mindre är bättre. Svenska Barnläkarföreningen gav samma råd för 0-5 år redan i november 2023.

Utöver tiden har Folkhälsomyndigheten råd som gäller alla åldrar. Använd inte skärmar innan det är dags att sova. Lämna mobil och surfplatta utanför sovrummet på natten. Digitala medier ska inte tränga undan sömn, fysisk aktivitet, relationer, måltider eller skolarbete.

Vad räknas som skärmtid?

Rekommendationerna gäller hur barnet använder skärmar på fritiden. Enligt 1177:s sida om barn och skärmar räknas inte tid för skolarbete eller aktiviteter på förskolan. Musik, radio, poddar, ljudböcker och e-böcker räknas inte heller. Samma sak gäller hjälpmedel för barn med funktionsnedsättning.

Tv räknas, liksom spel på konsol, dator, surfplatta och mobil. WHO nämner datorspel uttryckligen som stillasittande skärmtid. Sociala medier, videor och strömmade serier räknas också.

Hur mycket skärmtid har svenska barn i dag?

Mediemyndigheten mäter barns medievanor vartannat år. Den senaste omgången, Ungar och medier 2025 och Småungar och medier 2025, publicerades i september 2025 och bygger på data från hösten och vintern 2024.

Skärmtiden har minskat sedan 2022 i alla åldrar, men de flesta skolbarn ligger fortfarande långt över rekommendationen. Siffrorna nedan gäller mobil, dator och surfplatta en vanlig fritidsdag, utan tv och konsol.

9-12 år, rekommenderat max
2 tim
9-12 år, faktisk tid
3 tim 43 min
13-16 år, rekommenderat max
3 tim
13-16 år, faktisk tid
6 tim 10 min

Ålder	2022	2024
0-1 år	39 min	16 min
2-4 år	1 tim 17 min	51 min
5-8 år	1 tim 57 min	1 tim 37 min
9-12 år	4 tim 21 min	3 tim 43 min
13-16 år	6 tim 31 min	6 tim 10 min
17-18 år	7 tim 6 min	7 tim 0 min

Spelandet är en stor del av tiden. Bland 9-12-åringar spelar 28 procent digitala spel mer än tre timmar om dagen, 38 procent av pojkarna och 18 procent av flickorna. Bland de minsta spelar 66 procent av 5-8-åringarna digitala spel. Roblox är det spel som flest nämner.

Gemensamt spelande har nästan försvunnit. År 2012 spelade 21 procent av föräldrarna ofta tillsammans med sina barn i åldern 5-8 år. År 2024 var andelen 6 procent.

Vad säger forskningen om tv-spel?

Folkhälsomyndigheten och Mediemyndigheten lämnade 2024 en kunskapssammanställning om digitala medier och barns hälsa till regeringen. Enligt den har 7-9 procent av barn och unga i åldern 8-18 år ett dataspelsberoende globalt sett. Mycket speltid är enligt forskningen den största riskfaktorn.

Spelberoende innebär att barnet tappar kontrollen över spelandet, prioriterar spelet framför annat och fortsätter trots att det får negativa följder. Det är inte samma sak som att spela mycket en period.

Sammanställningen visar skillnader mellan flickor och pojkar. Bland flickor gäller att ju mer de spelar, desto mindre nöjda och desto mer pessimistiska inför framtiden är de. Pojkar som spelar med syskon eller kompisar de känner har färre besvär, men forskningen kan inte visa att samspelet skyddar.

Alla undersökningar i sammanställningen är tvärsnittsstudier. De visar samband men inte orsaker. Regeringen sammanfattade 2024 att lång total skärmtid påverkar sömnen och kan leda till fler depressiva symptom, utan att peka ut spel särskilt.

Uppgiften som ofta blir fel

Många texter skriver att spel inte räknas in i skärmtiden eller att Folkhälsomyndighetens gränser gäller all tid framför skärmen. Båda är fel. Gränserna gäller fritiden. Spel räknas in precis som tv och sociala medier. Skolarbete räknas inte.

Vilka nya råd om skärmtid kom 2026?

Folkhälsomyndigheten har byggt på rekommendationerna i flera steg. I oktober 2025 skickades en broschyr med en skärmplan hem till alla hushåll med barn i åldern 6-13 år.

feb 2026Foldern Har du koll på dina skärmar? för tonåringar.
mar 2026Material för föräldrar till 13-18-åringar.
jun 2026Tre råd om föräldrars egen skärmanvändning, den 1 juni.
jun 2026Rådet att vänta med smart telefon till det år barnet fyller 13, den 11 juni.
dec 2026Slutrapporten om smarta telefoner ska lämnas senast den 18 december.

De tre råden till föräldrar är att skapa goda skärmvanor för sig själv, att lägga undan mobilen när man är med barnet och att tänka efter innan man lägger upp bilder eller filmer på barnet. Regeringens pressmeddelande om smarta telefoner skriver att riskerna med att barn har en egen smart telefon väger tyngre än nyttorna. Barn under 13 kan fortfarande spela på dator eller smart-tv hemma.

En statlig utredning föreslog i juni 2026 en åldersgräns för sociala medier från det år barnet fyller 15. Det är ett förslag, inte en lag.

Hur ställer du in skärmtid på konsoler och mobiler 2026?

Alla stora konsoler och mobiler har inbyggda tidsgränser. Välj enhet för att se hur du gör. Gränsen gäller per enhet, så om barnet har både konsol och mobil behöver du ställa in båda.

Nintendo SwitchPlayStationXboxiPhone och iPadAndroid

Nintendo Switch

Ladda ned appenHämta Nintendo Switch Parental Controls till din mobil och koppla den till konsolen.
Sätt en daglig gränsVälj hur länge konsolen får användas varje dag. Barnet får ett meddelande när tiden är slut.
Välj vad som händerMed Suspend Software går konsolen i viloläge när gränsen nås, i stället för att bara visa en påminnelse.
Följ uppI appen ser du vilka spel barnet har spelat och hur länge.

PlayStation

Öppna FamiljehanteringAnvänd appen PS Family, webben eller konsolens inställningar.
Välj barnetGå till barnets konto och redigera speltiden.
Sätt tid per veckodagPlayStation låter dig sätta olika gränser för varje dag i veckan.
Välj påminnelse eller stoppNär tiden är slut får barnet antingen en påminnelse eller så blockeras spelet. Barnet kan be om mer tid, som du godkänner i mobilen.

Xbox

Skapa en familjegruppLägg till barnet i en familjegrupp hos Microsoft.
Ladda ned appenAnvänd Xbox Family Settings i mobilen.
Sätt tid per dagVälj hur länge och när enheten får användas varje veckodag. Gränsen delas mellan Xbox och Windows-datorer.
Begränsa enskilda spelDu kan sätta tidsgränser för särskilda spel och appar och få aktivitetsrapporter.

iPhone och iPad

Starta FamiljedelningBarnet behöver vara med i din familjegrupp hos Apple.
Öppna barnets inställningarGå till Inställningar, Familj och barnets namn.
Sätt tidsbegränsningarBegränsa hur länge barnet får använda appar i en kategori, till exempel spel.
Gör ett schemaMed skärmtidsscheman väljer du vilka appar som får användas vid olika tider på dagen.

Android

Installera Family LinkGoogle Family Link kräver Android 7 eller senare.
Sätt daglig gränsVälj tid per veckodag eller samma tid alla dagar.
Tänk på flera enheterGränsen gäller per enhet. Två timmar ger två timmar på varje Android-enhet och Chromebook.
Ge bonustidDu kan låsa enheten direkt eller ge barnet extra tid för dagen.

Spel med egen chatt? Konsolens inställningar styr inte alltid chatten inne i spelet. I Roblox ställer du till exempel in chatten i spelets egen föräldrakontroll, enligt PlayStations föräldraguide.

Hur gör du en skärmplan hemma?

En gräns i minuter räcker sällan. Folkhälsomyndigheten och 1177 ger råd som gör det lättare att hålla den.

Bestäm tillsammans1177 skriver att det är bra om hela familjen har samma regler. Gör planen tillsammans med barnet.
Skärmfritt före sömnenStäng av skärmar 30-60 minuter före läggdags och använd en vanlig väckarklocka.
Mobilen utanför sovrummetFolkhälsomyndigheten skriver att barn som lämnar mobilen utanför sovrummet sover bättre och längre.
Läxor utan mobilEnligt Folkhälsomyndigheten går läxor upp till fyra gånger snabbare när mobilen ligger i ett annat rum.
Spela tillsammansGemensamt spelande gör det lättare att förstå vad barnet gör och vem det spelar med.
Var en förebildDina egna skärmvanor påverkar barnets, enligt Folkhälsomyndigheten.

På Folkhälsomyndighetens sida om att hjälpa barnet på nätet finns fler råd om åldersgränser, innehåll och samtal om nätet.

Visste du att

Minskar bland de minsta0-1-åringarnas tid på mobil, dator och surfplatta sjönk från 39 till 16 minuter om dagen mellan 2022 och 2024.
Färre 9-åringar har mobilAndelen 9-åringar med egen mobil sjönk från 82 till 67 procent mellan 2022 och 2024.
Fyra gånger snabbareLäxor går upp till fyra gånger snabbare när mobilen ligger i ett annat rum, enligt Folkhälsomyndigheten.
7 timmar om dagen17-18-åringar lägger i snitt 7 timmar per fritidsdag på mobil, dator och surfplatta.

Vanliga frågor

Hur mycket skärmtid ska ett barn ha per dag?

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att barn under 2 år helst inte använder skärmar alls. Barn 2-5 år bör ha högst en timme per dag, barn 6-12 år högst en till två timmar och tonåringar 13-18 år högst två till tre timmar på fritiden.

Räknas tv-spel som skärmtid?

Ja. Spel, tv, videor och sociala medier på fritiden räknas in i skärmtiden. Skolarbete, förskolans aktiviteter, musik, poddar och ljudböcker räknas inte enligt 1177.

Hur mycket skärmtid har svenska barn?

Enligt Mediemyndighetens rapport Ungar och medier 2025 lägger 9-12-åringar i snitt 3 timmar och 43 minuter per fritidsdag på mobil, dator och surfplatta. 13-16-åringar lägger 6 timmar och 10 minuter.

Hur mycket skärmtid är okej för en tonåring?

Folkhälsomyndigheten rekommenderar högst två till tre timmar per dag på fritiden för 13-18-åringar. Skärmarna ska inte tränga undan sömn, rörelse, måltider, relationer eller skolarbete.

När ska mitt barn få en egen smart telefon?

Folkhälsomyndigheten rekommenderar sedan juni 2026 att vänta med egen smart telefon till det år barnet fyller 13. Barn som är yngre kan spela på dator eller tv hemma.

Ska barn under 2 år inte titta på skärm alls?

Folkhälsomyndigheten skriver att barn under 2 år helst inte ska använda skärmar alls. WHO rekommenderar ingen stillasittande skärmtid för barn under 2 år.

Kan man bli beroende av dataspel?

Ja. Enligt Folkhälsomyndighetens kunskapssammanställning har 7-9 procent av barn och unga i åldern 8-18 år ett dataspelsberoende globalt sett. Mycket speltid är den största riskfaktorn.

Hur ställer jag in speltid på Nintendo Switch?

Ladda ned appen Nintendo Switch Parental Controls och koppla den till konsolen. Där sätter du en daglig gräns och kan välja att konsolen går i viloläge när tiden är slut.

Källor

Källorna lästa 14 oktober 2026.

Läs vidare på Level 7